Søg på Supplement

Tidsstyring og Personlig planlægning

Mindfulness i praksis

- BEVAR RETNING OG FOKUS

Hvis du gerne vil bevare retning og fokus i dit liv, skal du have styr på stress, afbrydelser og andre forstyrrende påvirkninger. Mindfulness er en metode til at få hverdagen til at fungere på den måde, du ønsker. Mindfulness vil hjælpe dig til at leve mere i nu’et og hjælpe dig med at klare distraktioner.

Mindfulness er en veldokumenteret metode til at holde mennesker i psykisk balance. Det kræver, at du udvikler en række konstruktive holdninger og indarbejder Mindfulness i din hverdag. SUPPLEMENT AS har udviklet enkelte og praktiske måder at bruge Mindfulness på.

På dette kursus afmystificerer vi fænomenet Mindfulness. Vi gennemgår teorierne bag, historikken og ser på evidensbaseret forskningsresultater ved brug af Mindfulness. Ved kurset bliver du samtidig introduceret for enkelte af de virksomme metoder, der følger med Mindfulness. Slutteligt ser vi på hvordan vi naturligt kan anvende Mindfulness i hverdagen.

Målgruppe

Alle som ønsker at klare sig bedst muligt i tilværelsen.
Niveau: Begyndere til lettere øvede.

Indhold

  • Introduktion til Mindfulness
  • Opbyg din motivation til at arbejde med Mindfulness
  • Mindfulness i praksis
  • Find din egen vej
  • Work Life Balance
  • Hvordan kommer du videre med dig selv og dit liv

Kurset veksler mellem oplæg, øvelser og teknikker.

På kurset kommer vi ud over praksisnær gennemgang med øvelser også ind på Mindfulness’ oprindelse og på hvordan og hvorfor metoderne i dag benyttes af blandt andet det Amerikanske Forsvar, som led i behandling af krigsveteraner med Posttraumatisk Stress.

Varighed

Kurset kan med fordel gennemføres over 1 dag.